반응형 명상호흡1 중년의 깊은 숙면을 위한 실천 팁 7가지 📋 목차😴 왜 중년이 되면 잠이 줄어들까?🌙 1. 잠자기 2시간 전, 스마트폰 끄기🛏️ 2. 수면 루틴 만들기🌡️ 3. 방 온도·습도 조절🍵 4. 카페인 대신 허브차🚶 5. 오후 5시 전 가벼운 운동🧘 6. 명상과 복식호흡❓ FAQ40~60대 중년이 되면 갑자기 잠이 줄고, 자주 깨고, 다시 잠들기 어려워지는 경우가 많아요. 예전엔 눕자마자 꿀잠이었는데, 지금은 뒤척이기 일쑤죠 😵💫 이는 단순한 나이 탓만은 아니에요. 호르몬 변화, 스트레스, 생활 습관의 미세한 변화가 수면에 큰 영향을 끼치기 때문이에요. 관절 통증 완화에 좋은 운동 하지만 걱정 마세요! 생활 속 작은 습관만 바꿔도 깊고 편안한 숙면을 되찾을 수 있어요. 오늘은 제가 직접 추천드리는 ‘중년 숙면 팁’ 7가지를 알려드.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
