반응형 멜라토닌2 중년의 깊은 숙면을 위한 실천 팁 7가지 📋 목차😴 왜 중년이 되면 잠이 줄어들까?🌙 1. 잠자기 2시간 전, 스마트폰 끄기🛏️ 2. 수면 루틴 만들기🌡️ 3. 방 온도·습도 조절🍵 4. 카페인 대신 허브차🚶 5. 오후 5시 전 가벼운 운동🧘 6. 명상과 복식호흡❓ FAQ40~60대 중년이 되면 갑자기 잠이 줄고, 자주 깨고, 다시 잠들기 어려워지는 경우가 많아요. 예전엔 눕자마자 꿀잠이었는데, 지금은 뒤척이기 일쑤죠 😵💫 이는 단순한 나이 탓만은 아니에요. 호르몬 변화, 스트레스, 생활 습관의 미세한 변화가 수면에 큰 영향을 끼치기 때문이에요. 관절 통증 완화에 좋은 운동 하지만 걱정 마세요! 생활 속 작은 습관만 바꿔도 깊고 편안한 숙면을 되찾을 수 있어요. 오늘은 제가 직접 추천드리는 ‘중년 숙면 팁’ 7가지를 알려드.. 2025. 4. 17. 불면증 예방을 위한 음식 섭취 방법 불면증은 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나로, 생활 습관과 식습관에 큰 영향을 받습니다. 잠을 잘 자는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 불면증을 예방하기 위해 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 이번 글에서는 불면증 예방에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보겠습니다. 특히, 호두죽, 애호박, 구운 대파를 중점적으로 소개합니다. 불면증을 예방하는 다양한 음식 중에서 특히 호두죽, 애호박, 구운 대파가 왜 좋은지에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 이 음식들이 불면증 예방에 어떻게 도움을 주는지, 그 이유와 함께 구체적인 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.호두죽의 효능과 섭취 방법호두죽의 효능 호두는 불면증 예방에 탁월한 음식 중 하나입니다. 호두에는 멜라토닌이 풍부하게 들어있어 수면을 촉진시키는 효과가.. 2024. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
